和歌山市で口コミ好評の和歌山すみれ整骨院

【夏休みに増える子どものケガとは？】

夏休みは子どものケガが増える季節です。

「夏休みに入ってから転んで足をひねった」
「公園で遊んでいて膝をぶつけた」
「スポーツの練習で足が痛いと言うようになった」

このようなご相談は、夏休みになると整骨院でも増える傾向があります。

夏休みは学校生活とは違い、外遊びやスポーツ、旅行、キャンプ、プール、自転車など身体を動かす機会が多くなります。その一方で、暑さによる疲労や水分不足も重なり、普段よりケガをしやすい環境になります。

今回は、夏休みに多い子どものケガの種類や原因、ご家庭でできる予防法、整骨院を受診する目安について詳しくご紹介します。

夏休みに子どものケガが増える理由

① 外で遊ぶ時間が長くなる

学校が休みになることで、公園や川、海、キャンプ場などへ出かける機会が増えます。

走り回ったり、飛び跳ねたりすることで転倒や衝突が起こりやすくなります。

特に小学生は夢中になって遊ぶため、自分の限界を超えてしまうことも少なくありません。

② スポーツの練習量が増える

夏休みはスポーツクラブや部活動の練習量が増える時期です。

サッカー
野球
バスケットボール
バレーボール
陸上競技

などでは、繰り返しの動作によって筋肉や関節に負担がかかります。

十分な休息が取れないと、疲労が蓄積し、ケガにつながることがあります。

③ 暑さによる集中力の低下

気温が高い日は体力だけでなく集中力も低下します。

判断力が鈍くなることで

・転倒
・衝突
・踏み外し

などの事故も起こりやすくなります。

④ 水分不足で筋肉が硬くなる

汗をたくさんかく夏は、水分やミネラルが不足しやすくなります。

筋肉の柔軟性が低下すると

• 足がつる
• 肉離れ
• 関節への負担

などの原因になることがあります。

夏休みに多い子どものケガ

足首の捻挫

最も多いケガの一つです。

ジャンプの着地や段差、自転車から降りる時などに足をひねることで起こります。

「歩けるから大丈夫」と思っていても、靭帯を傷めているケースもあるため注意が必要です。

打撲

転倒や衝突で身体を強くぶつけるケガです。

膝や肘、お尻などに多く見られます。

腫れや内出血が強い場合は早めに状態を確認しましょう。

突き指

ボール競技でよく見られます。

軽い突き指と思っていても、骨折や靭帯損傷が隠れていることがあります。

無理に引っ張ることは避けましょう。

肉離れ

急なダッシュやジャンプで筋肉が傷つくケガです。

特に運動不足の状態から急に運動を始めた時に起こりやすくなります。

成長期特有のスポーツ障害

成長期は骨が急速に伸びるため、筋肉や腱とのバランスが崩れやすくなります。

代表的には

• オスグッド病
• シーバー病（かかとの痛み）
• 野球肘
• ジャンパー膝

などがあります。

「成長痛だから仕方ない」と思われることもありますが、早めのケアで悪化を防げるケースも少なくありません。

ご家庭でできるケガ予防

① 運動前の準備運動を行う

遊びでもスポーツでも、身体をしっかり温めてから動き始めましょう。

ストレッチや軽いジョギングだけでもケガの予防につながります。

② 水分補給をこまめに

喉が渇く前から少しずつ飲むことが大切です。

汗を多くかく日は、水分だけでなくミネラル補給も意識しましょう。

③ 十分な睡眠をとる

夏休みは夜更かしになりがちです。

睡眠不足は疲労回復を妨げ、集中力や運動能力の低下につながります。

規則正しい生活リズムを心掛けましょう。

④ 身体に痛みがあれば無理をしない

「試合が近いから」
「練習を休みたくないから」

と無理をすると、軽いケガが大きなケガにつながることがあります。

痛みがある時は早めに休息を取ることも大切です。

ケガをした時の応急処置（RICE処置）

ケガをした直後は、応急処置を行うことで症状の悪化を防ぎやすくなります。

R（Rest）：安静
患部を無理に動かさず、負担をかけないようにします。

I（Ice）：冷却
氷や保冷剤をタオルで包み、15〜20分程度冷やします。

C（Compression）：圧迫
腫れを抑えるために弾性包帯などで軽く圧迫します。

E（Elevation）：挙上
患部を心臓より高い位置に保つことで腫れを軽減しやすくなります。

※強い変形や激しい痛み、体重をかけられない場合は自己判断せず、医療機関での検査を受けましょう。

整骨院へ相談したほうがよい症状

次のような症状がある場合は、一度ご相談ください。

☑ 足をつけないほど痛い

☑ 腫れや内出血が強い

☑ 数日経っても痛みが変わらない

☑ 運動すると毎回同じ場所が痛くなる

☑ 関節がぐらつく感じがある

☑ 成長痛だと思っていたが長引いている

早めに状態を確認することで、スポーツへの早期復帰や再発予防につながります。

当院ではお子さまの身体づくりもサポートしています

当院では、急なケガへの対応だけでなく、

• 成長期のスポーツ障害
• 姿勢のチェック
• 柔軟性の評価
• 再発予防のアドバイス
• ご家庭でできるストレッチやセルフケア

など、お子さま一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っています。

夏休みはたくさん遊び、たくさん成長できる大切な期間です。だからこそ、ケガを予防しながら元気に過ごせる身体づくりが重要になります。

「少し痛がっているけど様子を見ていいのかな？」
「試合前だから早く良くしたい」

そんな時は、お気軽に当院までご相談ください。

お子さまが安心して夏休みを楽しめるよう、スタッフ一同しっかりサポートいたします。