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【ゴルフ肘とは？肘の内側の痛みの原因・症状・治療法を整骨院が解説】

ゴルフ肘は肘の内側に痛みが出るスポーツ障害です。ゴルフをしていない方にも多くみられます。原因や症状、セルフケア、整骨院での治療法についてわかりやすく解説します。

 

「肘の内側が痛い」「物を持つと肘がズキッとする」「ゴルフのスイング時に違和感がある」

このような症状でお悩みではありませんか？

その症状は「ゴルフ肘」の可能性があります。

ゴルフ肘は名前の通りゴルフをする方に多くみられる症状ですが、実際にはデスクワークや家事、育児、力仕事をしている方にも発症することが少なくありません。

今回はゴルフ肘の原因や症状、予防方法、整骨院での治療について詳しく解説します。

ゴルフ肘とは？

ゴルフ肘とは、正式には「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」と呼ばれる肘の障害です。

肘の内側にある骨の出っ張り部分に炎症が起こり、痛みが発生します。

手首や指を曲げる筋肉は肘の内側に付着しており、これらの筋肉に繰り返し負担がかかることで筋肉や腱が傷つき、炎症を引き起こします。

ゴルフのスイングだけでなく、日常生活の中で腕を酷使することでも発症するため、幅広い年代にみられる症状です。

ゴルフ肘の主な原因

ゴルフ肘の原因は、前腕の筋肉への繰り返しの負担です。

特に次のような動作が原因となります。

ゴルフのスイング

ダフリや力任せのスイングを繰り返すことで、肘の内側へ大きな負担がかかります。

パソコン作業

長時間のキーボード操作やマウス操作によって前腕の筋肉が緊張し続けることで発症する場合があります。

家事や育児

掃除や洗濯、抱っこなど腕を使う動作の積み重ねも原因の一つです。

力仕事

重い荷物を持つ仕事や工具を使用する作業では肘周囲への負担が大きくなります。

ゴルフ肘の症状

ゴルフ肘では以下のような症状がみられます。

肘の内側の痛み

最も特徴的な症状です。

肘の内側を押したときに痛みが出たり、動作時に痛みが強くなったりします。

物を握ると痛い

ペットボトルのフタを開ける、雑巾を絞るなどの動作で痛みが現れます。

手首を曲げると痛い

前腕の筋肉を使うため、手首を曲げる動作で肘の内側に痛みが出やすくなります。

スポーツ時の痛み

ゴルフや野球、テニスなどでボールを打つ・投げる動作の際に痛みが生じます。

ゴルフ肘を放置するとどうなる？

軽度のゴルフ肘は安静にすることで改善する場合もあります。

しかし、痛みを我慢しながら運動や仕事を続けると慢性化する恐れがあります。

慢性化すると、

● 痛みが長期間続く

● 握力が低下する

● 日常生活に支障が出る

● スポーツパフォーマンスが低下する

などの問題につながります。

違和感の段階で早めに対処することが大切です。

ゴルフ肘のセルフケア方法

アイシング

痛みや炎症が強い場合は氷のうなどで10〜15分程度冷却しましょう。

ストレッチ

前腕の筋肉を伸ばすストレッチは筋肉の柔軟性向上に役立ちます。

肘を伸ばした状態で手のひらを上に向け、反対の手で指先をゆっくり下方向へ引っ張ります。

痛みが強い場合は無理に行わないようにしましょう。

休息を取る

痛みがある間は無理に使い続けず、炎症が落ち着く時間を確保することが重要です。

整骨院で行うゴルフ肘の施術

当院ではゴルフ肘の症状に対して、患部だけでなく身体全体の状態を確認しながら施術を行います。

手技療法

硬くなった前腕や肩周囲の筋肉をほぐし、肘への負担を軽減します。

電気療法

炎症の軽減や組織修復の促進を目的として行います。

ストレッチ・運動指導

ご自宅でも継続できるセルフケア方法をお伝えし、再発予防につなげます。

姿勢改善

猫背や肩の可動域低下によって肘へ負担が集中しているケースもあります。

姿勢や身体の使い方を見直すことで根本改善を目指します。

ゴルフ肘を予防するポイント

ゴルフ肘を予防するためには、日頃から腕への負担を減らすことが大切です。

● 運動前後にストレッチを行う

● 正しいフォームを身につける

● 疲労をため込まない

● 肩や背中の柔軟性を維持する

● 痛みを我慢しない

特にスポーツをされる方はウォーミングアップを十分に行いましょう。

まとめ

ゴルフ肘は肘の内側に痛みが現れる障害で、ゴルフをしていない方にも多く発症します。

症状を放置すると慢性化し、仕事やスポーツ、日常生活に影響を及ぼす可能性があります。

「肘の内側が痛い」「物を握ると痛い」「スポーツ中に違和感がある」という方は早めのケアがおすすめです。

当院ではゴルフ肘の症状改善から再発予防までサポートしております。

肘の痛みでお困りの方は、お気軽に当院までご相談ください。