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【変形性膝関節症とは？膝の痛みの原因とセルフチェックを整骨院が解説】

「膝の痛みは年齢のせい」と諦めていませんか？

「立ち上がる時に膝が痛い…」

「歩き始めは痛いけれど、少し歩くと楽になる…」

「階段を降りるのがつらくなってきた…」

このような膝の痛みを、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢していませんか？

実は、その痛みは変形性膝関節症のサインかもしれません。

変形性膝関節症は、中高年に多くみられる膝の疾患ですが、近年では運動不足や筋力低下、体重増加などの影響により、50代以下でも発症するケースが増えています。

初期は「少し痛いだけ」と感じる程度ですが、放置すると歩行や階段の昇り降りが困難になり、日常生活にも大きな影響を及ぼすことがあります。

今回は、変形性膝関節症の原因や症状、そしてご自身で簡単に確認できるセルフチェックについてご紹介します。

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変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症とは、膝関節の軟骨が少しずつすり減ることで、炎症や変形が起こり、痛みや動かしにくさが現れる疾患です。

軟骨は歩く・立つ・階段を上るなどの日常動作で膝にかかる衝撃を和らげる役割を担っています。しかし、加齢や膝への負担が続くことで軟骨がすり減ると、関節への負担が増え、痛みや腫れが起こります。

特に女性に多くみられ、加齢だけでなく筋力低下や姿勢、体重増加なども大きく関係しています。

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変形性膝関節症の主な原因

加齢

軟骨の弾力性が低下し、衝撃を吸収しにくくなります。

筋力低下

太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱くなると、膝への負担が大きくなります。

体重増加

歩行時には体重の約3〜5倍の負荷が膝へかかるため、体重が増えるほど膝への負担も増加します。

O脚・姿勢の乱れ

骨盤や股関節のバランスが崩れることで、膝の一部分だけに負担が集中しやすくなります。

過去のケガ

半月板損傷や靭帯損傷などを経験した方は、将来的に変形性膝関節症になるリスクが高くなるといわれています。

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こんな症状はありませんか？

初期症状

✅立ち上がる時に膝が痛い

✅歩き始めだけ痛い

✅朝起きると膝がこわばる

✅少し休むと楽になる

中期以降

✅階段の昇り降りがつらい

✅正座ができない

✅膝に水がたまりやすい

✅長時間歩けない

重度

✅安静にしていても痛い

✅夜中にも痛む

✅O脚が目立つ

✅歩行が困難になる

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あなたはいくつ当てはまる？セルフチェック

□ 朝起きた時の一歩目が痛い

□ 立ち上がる時に膝が痛い

□ 階段は下りの方がつらい

□ 長時間歩けなくなった

□ 正座ができない

□ 膝が腫れたことがある

□ 膝を曲げると音が鳴る

□ O脚が気になる

□ 膝をかばって腰まで痛くなってきた

□ 外出する機会が減った

チェック結果

0〜2個

膝への負担は比較的少ない状態です。引き続き適度な運動やストレッチを心がけましょう。

3〜5個

膝への負担が蓄積している可能性があります。早めのケアや生活習慣の見直しをおすすめします。

6個以上

変形性膝関節症が進行している可能性があります。痛みを我慢せず、一度専門家へ相談することをおすすめします。

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まとめ

変形性膝関節症は、「年齢のせい」と思われがちですが、実際には筋力や姿勢、身体の使い方なども大きく関係しています。

早めに身体の状態を知り、適切なケアを始めることが、痛みの軽減や進行予防につながります。

次回予告

次回は、

「変形性膝関節症の改善方法とは？ストレッチ・筋力トレーニング・整骨院でできる施術を解説！」

をテーマに、

• 自宅でできるストレッチ
• 膝を支える筋力トレーニング
• 日常生活で気を付けるポイント
• 整骨院で行う施術内容
• 受診の目安

について詳しくご紹介します。

膝の痛みを改善し、これからも自分の足で元気に歩き続けるためのポイントを分かりやすくお伝えしますので、ぜひ次回のブログもご覧ください。