秋晴れのお出かけが気持ちいい季節！たくさん歩いた日の足のケア方法

秋の爽やかな青空の下、お出かけやウォーキングを楽しんだ日は、知らず知らずのうちに足に大きな負担がかかっています。「なんだか足がだるい…」「パンパンに張っている…」そんな日の夜に試してほしい、簡単セルフケアをご紹介します！

① 入浴はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる

38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血流が促され、一日の疲労物質や老廃物が流れやすくなります。足首をグルグルと回すのも効果的です！

② お風呂上がりや就寝前の「ふくらはぎストレッチ」

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流を押し戻すポンプの役割をしています。

壁に両手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱からふくらはぎをしっかり伸ばします（左右各20〜30秒）。

③ 水分補給と軽いマッサージ

巡りを良くするために、お風呂上がりにはコップ一杯の水分を。足先から付け根に向かって、優しくなで上げるようにマッサージするだけでもスッキリ感が違います。

「しっかりケアしたはずなのにスッキリしない」「痛みが取れない…」という時は、いつでもご連絡ください！

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