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【「寝ても疲れが取れない…」9月の睡眠と身体の関係】

「しっかり寝ているはずなのに、朝から身体が重い…」

「最近、寝ても疲れが取れない」

「夏の疲れが残っている感じがする」

9月になると、このような身体の変化を感じる方が増えてきます。

夏の暑さが落ち着き、過ごしやすくなってくる一方で、夏の間に乱れた睡眠リズムや冷房による身体の冷え、気温差などが重なり、疲労を感じやすくなることがあります。

今回は、9月に「寝ても疲れが取れない」と感じる理由と、睡眠から身体を整えるためのポイントをご紹介します。

夏の疲れが9月に残る理由

夏は暑さによって寝苦しくなったり、冷房の効いた室内と屋外の温度差を繰り返したりすることで、身体に負担がかかることがあります。

また、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたり、暑さによって食欲や生活リズムが変化したりすることもあります。

こうした夏の生活習慣の積み重ねが、9月になって「だるい」「身体が重い」といった疲労感につながることがあります。

睡眠と身体の回復には関係があります

睡眠中は、身体を休ませるだけでなく、日中に負担がかかった身体を回復させる大切な時間です。

しかし、睡眠時間が十分でも、寝る時間が毎日バラバラだったり、寝る直前までスマートフォンを見ていたりすると、睡眠の質に影響することがあります。

「何時間寝たか」だけではなく、規則正しい睡眠習慣を意識することも大切です。

9月に意識したい睡眠習慣

① 起床・就寝時間をできるだけ一定にする

休日だからといって大幅に起床時間を変えるのではなく、できるだけ毎日同じリズムで生活しましょう。

② 寝る前は身体をリラックスさせる

就寝直前までスマートフォンを見たり、仕事をしたりするのではなく、照明を少し落とす、ゆっくり入浴するなど、眠る準備を整えましょう。

③ 朝起きたらカーテンを開ける

朝に光を浴びることで、生活リズムを整えるきっかけになります。

④ 首や肩の緊張にも注意する

長時間のスマートフォンやデスクワークなどで首や肩が緊張していると、寝ても身体がスッキリしないと感じることがあります。

日中から同じ姿勢を続けないように、こまめに身体を動かすことも意識しましょう。

「寝ても疲れが取れない」ときは身体の状態を確認してみましょう

睡眠時間を確保しているのに疲労感や身体の重さが続く場合、生活習慣だけでなく、首・肩・腰などに負担がかかっていないか確認してみることも大切です。

特に9月は、夏から秋への季節の変化によって身体の調子が変わりやすい時期です。

「朝起きても身体が重い」

「寝ても肩や腰がスッキリしない」

「夏の疲れがなかなか抜けない」

という方は、まず睡眠や生活リズムを見直すところから始めてみましょう。

毎日の睡眠と身体のケアを意識して、季節の変化に負けない身体づくりをしていきましょう。

和歌山市で身体の痛みや不調についてお悩みの方は、無理をせずお気軽にご相談ください。