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【突き指の腫れや痛みは放置して大丈夫？知っておきたい対処法と注意点】

スポーツ中にボールが指に当たったり、転んで手をついたりして、指を痛めた経験はありませんか？

「突き指だから、しばらくすれば治るだろう」と思って、そのままにしてしまう方も少なくありません。

しかし、一般的に「突き指」と呼ばれるケガには、単なる捻挫だけでなく、靭帯や腱の損傷、骨折、脱臼などが含まれる場合があります。

今回は、突き指をしたときに確認したい症状や、ケガをした直後の対処法についてご紹介します。

突き指はどんなときに起こる？

突き指は、指先に強い力が加わることで起こります。

特に、

• バスケットボール
• バレーボール
• 野球
• ドッジボール
• 転倒して手をついたとき

などで起こりやすい身近なケガです。

指の関節や周囲の組織に負担がかかることで、痛みや腫れ、動かしにくさなどが出ることがあります。

「突き指＝軽いケガ」とは限りません

突き指という言葉はケガのきっかけを表すもので、実際にどの組織が損傷しているかは人によって異なります。

捻挫の場合もあれば、靭帯や腱の損傷、骨折、脱臼などが起きている可能性もあります。

そのため、痛みがあるからといって自己判断で無理に動かしたり、逆に痛みが少ないからといってすぐにスポーツへ復帰したりするのは注意が必要です。

突き指をした直後に気をつけたいこと

まずは、痛みのある指を無理に動かさないようにしましょう。

腫れや熱感がある場合には、患部を冷やすことも方法の一つです。

また、昔から「突き指をしたら指を引っ張る」と言われることがありますが、損傷の状態が分からないまま無理に引っ張ることは避けましょう。

強く曲げ伸ばししたり、痛みを我慢して動かしたりすることも控えることが大切です。

こんな症状がある場合は要注意

突き指をした後に、次のような症状がある場合は、放置せず状態を確認しましょう。

• 腫れが強い
• 痛みが強い
• 指が明らかに変形している
• 指を曲げ伸ばししにくい
• 指先にしびれや感覚の違和感がある
• 時間が経っても痛みや腫れが続いている

特に、自分で指を伸ばそうとしても伸ばせないなど、指の動きに明らかな異常がある場合は、腱などの損傷が関係している可能性があります。

このような場合は、自己判断で様子を見るのではなく、医療機関などで状態を確認してもらうことが大切です。

痛みが落ち着いても、すぐに運動へ戻らない

突き指をして数日経つと、痛みや腫れが軽くなることがあります。

しかし、痛みが減ったことだけを基準にして、すぐにスポーツへ復帰するのは避けた方がよいでしょう。

ボールを受ける、相手と接触する、手をつくなど、指に再び強い力が加わることで負担になる可能性があります。

運動を再開するときは、指の動きや痛みなどを確認しながら、無理のない範囲で少しずつ戻していくことが大切です。

整骨院で相談できる突き指について

整骨院では、スポーツや日常生活で起こった突き指などのケガについて、痛みや腫れ、関節の動きなどを確認し、状態に応じた対応を行います。

ただし、骨折や脱臼などが疑われる場合や、症状によっては医療機関での検査が必要になることもあります。

「ただの突き指だと思っていたけれど、腫れがなかなか引かない」

「指を動かすと痛みが続いている」

といった場合には、無理をせず専門家に状態を確認してもらいましょう。

突き指は「たかが指」と放置しないことが大切

突き指は身近なケガですが、症状によっては骨や靭帯、腱などに損傷が起きている場合があります。

ケガをした直後は無理に指を引っ張ったり動かしたりせず、痛みや腫れ、指の動きなどを確認しましょう。

そして、強い痛みや腫れ、変形、動かしにくさなどがある場合や、症状が長く続いている場合は、早めに状態を確認することが大切です。

スポーツを楽しむためにも、突き指を「よくあるケガ」とだけ考えず、身体からのサインを見逃さないようにしましょう。